พักผ่อนไม่เพียงพอ สัญญาณของความอ้วน
นักวิจัยจากคณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยชิคาโก ศาสตราจารย์ Eve Van Cauterได้ตีพิมพ์ผลงานวิจัยใน วารสารทางกายแพทย์ "Annals of Internal Medicine" เมื่อ 7 ธ.ค. 2547 ว่า การนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอมีผลต่อฮอร์โมนในร่างกายที่ควบคุมความอยากอาหารของร่างกาย โดยนักวิจัยพบว่า การนอนหลับเพียง 4 ชั่วโมงต่อคืน เป็นเวลา 2 คืนติดต่อกันจะทำให้ ฮอร์โมน leptin ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ทำให้ไม่อยากอาหาร ลดลงถึง 18% และฮอร์โมนGhrelin ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่กระตุ้นให้เกิดความหิวนั้น เพิ่มขึ้นถึง 28%
จากการทดสอบกลุ่มอาสาสมัครรายงานว่า ความรู้สึกหิวของตนเองเพิ่มขึ้นถึง 24 % และนอกจากนั้นลักษณะอาหารที่ตนเองต้องการก็เปลี่ยนไปด้วย โดยมีความอยากอาหารหวาน ๆ เช่น ลูกกวาด คุ้กกี้ อาหารเค็ม ๆ เช่น มันฝรั่งทอดกรอบ ถั่วอบ และอาหารประเภทแป้ง เช่น ขนมปังและ พาสต้า มากขึ้น ในขณะที่ความอยากอาหารในการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เช่น ผัก ผลไม้กลับลดน้อยลง
การนอนหลับไม่เพียงพอยังเป็นสาเหตุให้ฮอร์โมนและระบบเผาผลาญพลังงานทำงานผิดปกติ ซึ่งเป็นเหตุให้เกิดภาวะโรคอ้วน นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยวอริก ระบุในงานวิจัยเมื่อปีกลายว่า การนอนน้อยส่งผลให้ผู้หญิงเป็นโรคความดันโลหิตสูง แต่ไม่ส่งผลต่อผู้ชาย บรรดาผู้หญิงที่นอนแค่ 5 ชั่วโมงหรือน้อยกว่ามีแนวโน้มจะเป็นโรคความดันโลหิตสูงมากกว่าผู้หญิงที่นอน 7 ชั่วโมงต่อคืนถึงสองเท่า โดยทั้งนี้ The National Sleep Foundation ให้คำแนะนำเกี่ยวกับระยะเวลานอนไว้ว่า เด็กก่อนวัยเรียน: 11-13 ชม. / เด็กประถม: 10-12 ชม. / เด็กมัธยมต้น: 9 - 11 ชม. / วัยรุ่น: 8 ½ - 9 ชม. ฉะนั้นแล้วควรหาเวลาให้ร่างกายของคุณได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ เพื่อไม่ให้เกิดภาวะโรคอ้วน และส่งผลให้ร่างกายมีพลังงานอย่างเต็มที่ในทุกวันค่ะ
Source: OKnation / dek-d.com
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น